| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.6 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 2.9% | 894 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.5% | 308 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.4% | 588 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 4.2% | 627 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 3.5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 43.29 мг | 500 мг | 8.7% | 2.3% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 2.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.943 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.1% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 2.6% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 8.886 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4.6% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9071 мг | 20 мг | 14.5% | 3.8% | 688 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.36 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.1% | 855 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2131 г |
| Кремний, Si | 2.429 мг | 30 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Магний, Mg | 56.93 мг | 400 мг | 14.2% | 3.7% | 703 г |
| Натрий, Na | 84.29 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.7% | 1542 г |
| Сера, S | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1458 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 47.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 2.9% | 900 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 3.607 мкг | 10 мкг | 36.1% | 9.4% | 277 г |
| Марганец, Mn | 1.3127 мг | 2 мг | 65.6% | 17.1% | 152 г |
| Медь, Cu | 192.57 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 5% | 519 г |
| Молибден, Mo | 2.643 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2649 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.736 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2.7% | 959 г |
| Титан, Ti | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.3279 мг | 12 мг | 11.1% | 2.9% | 904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 14.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.981 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | min 16.8 г | 14.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.981 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье Здоровье составляет 383,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».