| Куриная грудка (филе) (Варка) | 410 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 128 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 141 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 20.6% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 63.1% | 525 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 63.1% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.3% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.559 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.7% | 8774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 36.5% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3279 мг | 20 мг | 11.6% | 38.5% | 859 г |
| Ниацин | 1.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.25 мг | 2500 мг | 3.4% | 11.3% | 2933 г |
| Кальций, Ca | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 4% | 8299 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 16.3% | 2048 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 15% | 2220 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25145 г |
| Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 13459 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 15.6% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 42048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 10% | 3291 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 82.1% | 405 г |
| Литий, Li | 0.387 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3017 г |
| Медь, Cu | 43.24 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 14.3% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 16.6% | 2010 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 15068 г |
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.6% | 5971 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 36.9% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.3866 мг | 12 мг | 3.2% | 10.6% | 3104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 20.04.16 составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».