| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 220 г |
| Крупа манная | 47 г |
| Яйцо куриное | 41 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 19.1% | 235 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.2% | 1400 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.4% | 1848 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 10.9% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 30.97 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.736 мкг | 400 мкг | 14.4% | 6.5% | 693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.961 мкг | 3 мкг | 65.4% | 29.4% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 13.096 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.8% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2112 мг | 20 мг | 31.1% | 14% | 322 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 217.83 мг | 1000 мг | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Кремний, Si | 0.564 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Магний, Mg | 40.52 мг | 400 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Натрий, Na | 91.5 мг | 1300 мг | 7% | 3.1% | 1421 г |
| Сера, S | 324.72 мг | 1000 мг | 32.5% | 14.6% | 308 г |
| Фосфор, P | 313.1 мг | 800 мг | 39.1% | 17.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 214.97 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 6.162 мкг | 10 мкг | 61.6% | 27.7% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
| Медь, Cu | 97.93 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 13.918 мкг | 70 мкг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Никель, Ni | 1.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.079 мкг | 55 мкг | 78.3% | 35.2% | 128 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6965 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 3% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 1.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.607 г | ~ | |||
| Лизин | 2.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
| Треонин | 1.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.803 г | ~ | |||
| Пролин | 2.837 г | ~ | |||
| Серин | 1.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».