| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.8% | 625 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.905 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6007 мг | 20 мг | 8% | 7.9% | 1249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.2% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4184 г |
| Кремний, Si | 421.769 мг | 30 мг | 1405.9% | 1389.2% | 7 г |
| Магний, Mg | 39.8 мг | 400 мг | 10% | 9.9% | 1005 г |
| Натрий, Na | 800.61 мг | 1300 мг | 61.6% | 60.9% | 162 г |
| Сера, S | 24.76 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4039 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 13.7% | 721 г |
| Хлор, Cl | 1264.35 мг | 2300 мг | 55% | 54.3% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2368 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.653 мкг | 10 мкг | 26.5% | 26.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 1.2409 мг | 2 мг | 62% | 61.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 196.41 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 11.327 мкг | 70 мкг | 16.2% | 16% | 618 г |
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 12.3% | 808 г |
| Фтор, F | 95.24 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4200 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.6245 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1922 г |
Энергетическая ценность рисовая рассыпчатая каша составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».