| Вода | 580 г |
| Тыква | 440 г |
| Сахар песок | 25 г |
| молоко ГОСТ 2.5 % | 406 г |
| пшено | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.2% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12.1% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 3.6% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1866 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 10718 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.41 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.3% | 4595 г |
| Кальций, Ca | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12063 г |
| Кремний, Si | 7.995 мг | 30 мг | 26.7% | 40.5% | 375 г |
| Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Натрий, Na | 1.4 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 92857 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19417 г |
| Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 11940 г |
| Хлор, Cl | 5.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 16071 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.1% | 3745 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Медь, Cu | 48.18 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 1.788 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3915 г |
| Никель, Ni | 1.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 68750 г |
| Фтор, F | 58.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6891 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.064 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшено с тыквой на молоке составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».