| соевый изолят | 50 г |
| клейковина | 30 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сир "Ніжний" | 60 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 17.4% | 275 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 41.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 141.41 мг | 500 мг | 28.3% | 13.5% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 7% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.7% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.239 мкг | 10 мкг | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.197 мг | 15 мг | 14.6% | 7% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 10.9% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0282 мг | 20 мг | 10.1% | 4.8% | 986 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.87 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3170 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3227 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Натрий, Na | 75.49 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Сера, S | 99.15 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.7% | 1009 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Хлор, Cl | 87.89 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1278 г |
| Йод, I | 11.27 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.6% | 1331 г |
| Кобальт, Co | 5.634 мкг | 10 мкг | 56.3% | 27% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Медь, Cu | 46.76 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 3.38 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2071 г |
| Селен, Se | 17.859 мкг | 55 мкг | 32.5% | 15.6% | 308 г |
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12907 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6254 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность блінчики бездопові составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».