| Овсяные хлопья | 37 г |
| Изюм | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9% | 2489 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0199 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 100503 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 17.48 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.6% | 14302 г |
| Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15152 г |
| Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 0.9% | 22346 г |
| Натрий, Na | 115.36 мг | 1300 мг | 8.9% | 20% | 1127 г |
| Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 71942 г |
| Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Хлор, Cl | 174.23 мг | 2300 мг | 7.6% | 17% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Кобальт, Co | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 23256 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 1.31 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76336 г |
| Молибден, Mo | 0.319 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.1% | 21944 г |
| Фтор, F | 86.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.9% | 4600 г |
| Цинк, Zn | 0.0017 мг | 12 мг | 705882 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с изюмом 345 составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».