| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 260 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.1% | 333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3275 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.9 мкг | 900 мкг | 26.5% | 13.4% | 377 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 11.3% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 230.6 мг | 500 мг | 46.1% | 23.3% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.431 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.661 мг | 15 мг | 24.4% | 12.3% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 18.558 мкг | 50 мкг | 37.1% | 18.7% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3074 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Натрий, Na | 533.46 мг | 1300 мг | 41% | 20.7% | 244 г |
| Сера, S | 163.6 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.3% | 611 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 11.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 776.08 мг | 2300 мг | 33.7% | 17% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.328 мг | 18 мг | 12.9% | 6.5% | 773 г |
| Йод, I | 18.37 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Кобальт, Co | 9.346 мкг | 10 мкг | 93.5% | 47.2% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6826 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 6.678 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.8% | 1048 г |
| Селен, Se | 29.124 мкг | 55 мкг | 53% | 26.7% | 189 г |
| Фтор, F | 50.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7916 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 523.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.248 г | min 16.8 г | 37.2% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 260-105-10 составляет 198,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».