| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 200 г |
| Масло горчичное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.2% | 2667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 40.2% | 667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 9.4% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 8.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 37.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 53.6% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 17.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.553 мкг | 400 мкг | 7.6% | 20.4% | 1309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 52.8% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 5.4% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7143 мг | 20 мг | 13.6% | 36.5% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.8 мг | 2500 мг | 16.4% | 44% | 612 г |
| Кальций, Ca | 31.96 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.6% | 3129 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 15.3% | 1746 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 34211 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 27.6% | 970 г |
| Хлор, Cl | 10.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 10.7% | 2525 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 12.9% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 6.03 мкг | 10 мкг | 60.3% | 161.7% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 5076 г |
| Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.4% | 5128 г |
| Молибден, Mo | 1.206 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.6% | 5804 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 91667 г |
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 71048 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 28.2% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2794 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4295 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с грибами и цукини_в мультиварке составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».