| Капуста белокочанная | 57 г |
| Помидоры (томаты) | 228 г |
| Огурец, грунтовый | 171 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Укроп | 13 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.8% | 4308 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 47.3% | 718 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 51.4% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 18.4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 13.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.661 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.5% | 4618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 88.4% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 18.7% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 67.3% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5288 мг | 20 мг | 2.6% | 8.8% | 3782 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.63 мг | 2500 мг | 10.3% | 35% | 967 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.9% | 3451 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 16.3% | 2098 г |
| Натрий, Na | 77.34 мг | 1300 мг | 5.9% | 20.1% | 1681 г |
| Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9533 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 13.9% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 40.55 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.1% | 5672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 14.3% | 2381 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 23.1% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 3.643 мкг | 10 мкг | 36.4% | 123.8% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 30.6% | 1106 г |
| Медь, Cu | 99.24 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 33.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 25.9% | 1308 г |
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16418 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 22309 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 34% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 7.1% | 4835 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 02.08.13 составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».