| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 535 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 297 г |
| Огурец, парниковый | 249 г |
| Перец красный сладкий | 189 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.1% | 685 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.7% | 1264 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 27.03 мг | 500 мг | 5.4% | 6% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 15.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.125 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.65 мг | 90 мг | 39.6% | 43.8% | 252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8359 мг | 20 мг | 24.2% | 26.7% | 414 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4359 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2159 г |
| Натрий, Na | 83.48 мг | 1300 мг | 6.4% | 7.1% | 1557 г |
| Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 21322 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 13.4% | 827 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2975 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 16.6% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3854 г |
| Медь, Cu | 49.89 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.5% | 2004 г |
| Молибден, Mo | 1.324 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.1% | 5287 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.54 мкг | 55 мкг | 15.5% | 17.1% | 644 г |
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86393 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.629 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с копченой курицей и кукурузой составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».