| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.4% | 655 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.6% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2961 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 33.89 мг | 500 мг | 6.8% | 4.6% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.335 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.456 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4357 мг | 20 мг | 12.2% | 8.3% | 821 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.21 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.8% | 3834 г |
| Кальций, Ca | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| Кремний, Si | 0.649 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4622 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3234 г |
| Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4172 г |
| Сера, S | 118.46 мг | 1000 мг | 11.8% | 8% | 844 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Хлор, Cl | 65.72 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 14.2% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2026 г |
| Медь, Cu | 48.99 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Молибден, Mo | 5.761 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.359 мкг | 55 мкг | 29.7% | 20.2% | 336 г |
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18075 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.86 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.872 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».