| Горох, лущеный (Варка) | 334 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.9% | 513 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3275 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 16.7% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.004 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 7.318 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.1% | 683 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4859 мг | 20 мг | 12.4% | 12% | 805 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.59 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.5% | 921 г |
| Кальций, Ca | 40.98 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2440 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 8.2% | 1175 г |
| Натрий, Na | 11.45 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11354 г |
| Сера, S | 65.48 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.3% | 1527 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 10.2% | 952 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.576 мг | 18 мг | 14.3% | 13.8% | 699 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 31.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2654 мг | 2 мг | 13.3% | 12.9% | 754 г |
| Медь, Cu | 222.43 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 21.5% | 450 г |
| Фтор, F | 168.54 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2373 г |
| Цинк, Zn | 0.9157 мг | 12 мг | 7.6% | 7.4% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша горох составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».