| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Чеснок луковица | 12 г |
| Корень имбиря, сырой | 7 г |
| Помидоры (томаты) | 345 г |
| чумак кетчуп | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 125 г |
Вода 1/2 стакана, куркум 1/2 ч.л., кориандр 1/4 ч.л., карри 1 ч.л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 15.2% | 576 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 9.9% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 14.1% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.5% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 9.5% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 6.163 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.8% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0211 мг | 20 мг | 30.1% | 26.4% | 332 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.84 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4268 г |
| Магний, Mg | 54.69 мг | 400 мг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Натрий, Na | 48.56 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.2% | 2677 г |
| Сера, S | 112.18 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 12.3% | 709 г |
| Хлор, Cl | 68 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 5.6% | 1561 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 8.87 мкг | 10 мкг | 88.7% | 77.7% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2260 г |
| Медь, Cu | 88.18 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.3% | 2606 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17742 г |
| Фтор, F | 79.97 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5002 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 11.4% | 767 г |
| Цинк, Zn | 1.2835 мг | 12 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность карри с курицей составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».