| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 50 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.5% | 962 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 19.2% | 776 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 17.5% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 21.84 мг | 500 мг | 4.4% | 6.5% | 2289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.4% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.812 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.61 мг | 90 мг | 27.3% | 40.6% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.4% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 9.7% | 1550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 5.9% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 21.1% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5445 мг | 20 мг | 22.7% | 33.7% | 440 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.54 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.8% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3879 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 7.3% | 2058 г |
| Натрий, Na | 297.52 мг | 1300 мг | 22.9% | 34% | 437 г |
| Сера, S | 84.41 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.5% | 1185 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 18.3% | 811 г |
| Хлор, Cl | 82.93 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.3% | 2773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 8% | 1837 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.079 мкг | 10 мкг | 30.8% | 45.8% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 7.4% | 2012 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.8% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 9.2% | 1602 г |
| Селен, Se | 2.487 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.7% | 2211 г |
| Фтор, F | 138.37 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2891 г |
| Хром, Cr | 18.59 мкг | 50 мкг | 37.2% | 55.3% | 269 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 5.2% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».