| Курица, 1 категории (Жарка) | 1200 г |
| майонез Felix | 30 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 12.2% | 330 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 12.1% | 333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 113.14 мг | 500 мг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.81 мг | 2 мг | 40.5% | 16.3% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.809 мкг | 3 мкг | 27% | 10.9% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.841 мг | 15 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 14.706 мкг | 50 мкг | 29.4% | 11.8% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 18.4265 мг | 20 мг | 92.1% | 37% | 109 г |
| Ниацин | 7.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.85 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 30.69 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3258 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1637 г |
| Натрий, Na | 69.74 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.2% | 1864 г |
| Сера, S | 273.53 мг | 1000 мг | 27.4% | 11% | 366 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 11.5% | 350 г |
| Хлор, Cl | 113.24 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 4% | 1004 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 17.647 мкг | 10 мкг | 176.5% | 71% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 128.64 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10536 г |
| Фтор, F | 191.18 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.9% | 2092 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 10.7% | 378 г |
| Цинк, Zn | 3.0721 мг | 12 мг | 25.6% | 10.3% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.832 г | ~ | |||
| Валин | 1.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.085 г | ~ | |||
| Лизин | 2.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.029 г | ~ | |||
| Треонин | 1.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 1.993 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.824 г | ~ | |||
| Пролин | 1.298 г | ~ | |||
| Серин | 1.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 13.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.233 г | min 16.8 г | 78.8% | 31.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.841 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.804 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность курица 19-04 составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».