| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 100 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11.9% | 683 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.8 мкг | 900 мкг | 34% | 27.6% | 294 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 15.6% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 14% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 127.16 мг | 500 мг | 25.4% | 20.6% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 11.5% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.438 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.7% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 4.6% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 10.498 мкг | 50 мкг | 21% | 17% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.2 мкг | 120 мкг | 69.3% | 56.3% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9353 мг | 20 мг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.28 мг | 2500 мг | 8.9% | 7.2% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 170.15 мг | 1000 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 263.88 мг | 1300 мг | 20.3% | 16.5% | 493 г |
| Сера, S | 131.14 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.6% | 763 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 21.6% | 376 г |
| Хлор, Cl | 106.47 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 8.4% | 965 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.4% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 8.458 мкг | 10 мкг | 84.6% | 68.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2545 г |
| Медь, Cu | 86.07 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 12.935 мкг | 70 мкг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Селен, Se | 16.02 мкг | 55 мкг | 29.1% | 23.6% | 343 г |
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет кю-кю составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».