| Сахар-песок | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 10 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 48.74 мг | 500 мг | 9.7% | 4.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.9 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 15.1% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.7% | 1073 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.93 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 144.47 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.3% | 692 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1954 г |
| Натрий, Na | 37.93 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3427 г |
| Сера, S | 140.27 мг | 1000 мг | 14% | 7.1% | 713 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 12.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 135.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 3% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.3% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 999 г |
| Селен, Se | 26.02 мкг | 55 мкг | 47.3% | 23.9% | 211 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13952 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог на блендере составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».