| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Брынза коровья | 60 г |
| Вишневое варенье | 15 г |
нарезаем ломтиками хлеб и поджариваем в тостере до хрустящей корочки. Поливаем сиропом один из поджаренных ломтей сверху накладываем кусок сыра и завершаем всё ещё одним поджаренным ломтем. Сэндвич готов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 1.7% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.822 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Витамин Н, биотин | 1.695 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2950 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.241 мг | 20 мг | 21.2% | 8.7% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 342.7 мг | 1000 мг | 34.3% | 14% | 292 г |
| Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Натрий, Na | 704.76 мг | 1300 мг | 54.2% | 22.2% | 184 г |
| Сера, S | 136.58 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 306.63 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.4% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.386 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.9061 мг | 2 мг | 45.3% | 18.6% | 221 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.9% | 839 г |
| Молибден, Mo | 6.907 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.1% | 1013 г |
| Селен, Se | 2.087 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.6% | 2635 г |
| Фтор, F | 23.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17153 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6802 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с брынзой и вишневым вареньем из зернового хлеба составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».