| Помидоры (томаты), парниковые | 459 г |
| Огурец, парниковый | 332 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 15.5% | 1689 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 16.5% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 12.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.085 мкг | 400 мкг | 2% | 5.2% | 4947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 42.5% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.458 мг | 15 мг | 9.7% | 25.5% | 1029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.5% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 28.9% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4881 мг | 20 мг | 2.4% | 6.3% | 4098 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.4% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6139 г |
| Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 11.8% | 2232 г |
| Натрий, Na | 270.18 мг | 1300 мг | 20.8% | 54.6% | 481 г |
| Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 11.5% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 400.98 мг | 2300 мг | 17.4% | 45.7% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 8.1% | 3232 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 3.575 мкг | 10 мкг | 35.8% | 94% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 10.8% | 2427 г |
| Медь, Cu | 65.04 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.1% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 4.887 мкг | 70 мкг | 7% | 18.4% | 1432 г |
| Никель, Ni | 7.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15493 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 35336 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.1224 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 36.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.548 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с огурцами составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».