| авокадо | 114 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Петрушка | 6 г |
| био баланс кефирный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.5% | 2923 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.8% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 0.76 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 14.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.223 мкг | 400 мкг | 11.1% | 11.3% | 905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 10.5% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 46.3% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9774 мг | 20 мг | 4.9% | 5% | 2046 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.9 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.1% | 916 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6297 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4.5% | 2277 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27197 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 0.54 мг | 2300 мг | 425926 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 2% | 5028 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.7% | 2198 г |
| Медь, Cu | 103.01 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.5% | 971 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11957 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3220 г |
Энергетическая ценность соус с авокадо составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».