Помидоры (томаты), парниковые | 77 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 87 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Лук зеленый (перо) | 17 г |
Салат | 30 г |
Масло подсолнечное | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.8% | 2333 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 29.5% | 1008 г |
бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 31.8% | 933 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 13.4% | 2232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 13.4% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 12.421 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.2% | 3220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.53 мг | 90 мг | 17.3% | 51.5% | 580 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 26.2% | 1136 г |
Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 6% | 4921 г |
Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 85.7% | 348 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5152 мг | 20 мг | 2.6% | 7.7% | 3882 г |
Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 26.5% | 1128 г |
Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4529 г |
Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 14.6% | 2057 г |
Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11576 г |
Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11136 г |
Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 11.9% | 2492 г |
Хлор, Cl | 37.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.8% | 6181 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 211.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 8.6% | 3429 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8380 г |
Кобальт, Co | 3.846 мкг | 10 мкг | 38.5% | 114.6% | 260 г |
Литий, Li | 3.774 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 16.1% | 1862 г |
Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 21.7% | 1372 г |
Молибден, Mo | 5.528 мкг | 70 мкг | 7.9% | 23.5% | 1266 г |
Никель, Ni | 7.176 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 93.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14323 г |
Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30864 г |
Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.5% | 1623 г |
Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 3.9% | 7859 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.403 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 35.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».