| творог обезжиренный | 156 г |
| Банан (Жарка) | 156 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 133 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 74 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13% | 594 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 151.1 г | 2273 г | 6.6% | 5.1% | 1504 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162 мкг | 900 мкг | 18% | 13.9% | 556 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 150.15 мг | 500 мг | 30% | 23.2% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.663 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 10.1% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 11.56 мкг | 50 мкг | 23.1% | 17.9% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0451 мг | 20 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.4% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1555 г |
| Натрий, Na | 90.31 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.3% | 1439 г |
| Сера, S | 85.31 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 16.9% | 458 г |
| Хлор, Cl | 76.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 6.3% | 1239 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 32.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1820 г |
| Медь, Cu | 39.35 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3% | 2541 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.6% | 2164 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 15493 г |
| Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность японский банановый чизкейк составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».