Масло подсолнечное | 5 г |
Лук репчатый | 28 г |
Перец сладкий | 25 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 241 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.4% | 2947 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5214 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.8% | 1000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.1 мкг | 900 мкг | 14.2% | 35.1% | 703 г |
бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 38.1% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 9.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 12.4% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 14.4% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.4% | 3793 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.81 мг | 90 мг | 42% | 104% | 238 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 22.8% | 1089 г |
Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4753 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.1% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6946 мг | 20 мг | 3.5% | 8.7% | 2879 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 26.2% | 948 г |
Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6729 г |
Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 11.1% | 2220 г |
Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43919 г |
Сера, S | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6345 г |
Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 8.7% | 2878 г |
Хлор, Cl | 48.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.2% | 4764 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 11.6% | 2138 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7937 г |
Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 131.2% | 189 г |
Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 16.6% | 1488 г |
Медь, Cu | 96.62 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 24% | 1035 г |
Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 20% | 1241 г |
Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17081 г |
Фтор, F | 19.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21030 г |
Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 20.8% | 1185 г |
Цинк, Zn | 0.2408 мг | 12 мг | 2% | 5% | 4983 г |
Энергетическая ценность салат помидорный составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».