| Помидоры (томаты), грунтовые | 70 г |
| Огурец, грунтовый | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.6% | 824 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 9.5% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 10.3% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7.2% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.33 мг | 90 мг | 18.1% | 23.3% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.307 мг | 15 мг | 22% | 28.3% | 454 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 12.1% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.13 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5790 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 5.1% | 2520 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25341 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 5.1% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 38.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 6010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5% | 2571 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 42.1% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 9.7% | 1340 г |
| Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 12.6% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.8% | 1875 г |
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16820 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23162 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.3% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6195 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».