| Сайра натуральная (консервы) | 200 г |
| Тофу по-русски БИС | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.7% | 521 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 2.0043 мг | 20 мг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.6% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10764 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3231 г |
| Натрий, Na | 61.92 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2099 г |
| Сера, S | 120.74 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 8.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 102.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.2% | 2251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Молибден, Mo | 2.477 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2826 г |
| Фтор, F | 266.25 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Хром, Cr | 34.06 мкг | 50 мкг | 68.1% | 34.6% | 147 г |
Энергетическая ценность Паштет из сайры (постный) составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».