| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11% | 381 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 14% | 299 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3144 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 14.2 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 12.2% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 89 мкг | 400 мкг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 мг | 90 мг | 9.8% | 4.1% | 1023 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.33 мг | 20 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Ниацин | 1.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507 мг | 2500 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17808 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Марганец, Mn | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Медь, Cu | 0.17 мкг | 1000 мкг | 588235 г | ||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.8 г | min 16.8 г | 58.3% | 24.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 6.7% |
Энергетическая ценность авокадо все элементы составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».