| Творог "Белорусская лавка" 1,8% 200 гр. | 300 г |
| Отруби пшеничные "ОГО" 150 гр. (Ашан) | 100 г |
| Кэроб "ROYAL FOREST" порошок обжареный (заменитель какао, кофе, шоколада, сахара) 200 гр.(Интернет-магазин) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 128 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Творог "Белорусская лавка" 1,8% 200 гр. | 400 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
Приготовление:Основу(творог,отруби,кэроб)размять вилочкой до появления крошки.Начинку(белки,1яйцо,творог,мед)смешиваем отдельно,должна получиться жиденькой.Собираем торт:берем разъемную форму,низ застилаем бумагой для выпечки,защипываем края формы и обрываем оставшуюся бумагу.На дно выкладываем часть крошки(немного),далее выливаем начинку и сверху щедро посыпаем остатками крошки.Ставим в духовку примерно на 45 минут(на 180С уже в разогретую духовку)Торт получается минимум 5 порций!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 16.6% | 385 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3273 г |
| Ретинол | 1.26 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 12.9% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 62.94 мг | 500 мг | 12.6% | 8% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.684 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 24.2% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 8.813 мкг | 50 мкг | 17.6% | 11.2% | 567 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4645 мг | 20 мг | 27.3% | 17.4% | 366 г |
| Ниацин | 1.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.1 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.1% | 902 г |
| Кальций, Ca | 176.16 мг | 1000 мг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
| Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 216.92 мг | 1300 мг | 16.7% | 10.7% | 599 г |
| Сера, S | 205.98 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.2% | 485 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 13.5% | 472 г |
| Хлор, Cl | 133.51 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.7% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 24.276 мг | 18 мг | 134.9% | 86.1% | 74 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 16.3% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5650 г |
| Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.3% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 7.388 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.8% | 947 г |
| Селен, Se | 27.055 мкг | 55 мкг | 49.2% | 31.4% | 203 г |
| Фтор, F | 37.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10670 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический творожно-шоколадный торт (Не готовила) составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».