| Вода | 1700 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 74 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 16 г |
| Индейка, голень, мясо с кожей | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Зажарка "С луком и морковью" (MAGGI) | 40 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Смесь перцев KOTANYI | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.2% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 10.2% | 2332 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.85 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 11.4% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 14.857 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.325 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 5.9% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.711 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 15.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 6.4% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 19231 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9026 мг | 20 мг | 4.5% | 10.7% | 2216 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.05 мг | 2500 мг | 5% | 11.8% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11186 г |
| Кремний, Si | 6.321 мг | 30 мг | 21.1% | 50% | 475 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Натрий, Na | 12.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 10586 г |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3401 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 9.2% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 48.66 мг | 2300 мг | 2.1% | 5% | 4727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 4036 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 33.4% | 710 г |
| Литий, Li | 5.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 10.4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 50.07 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.8% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.2% | 2558 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.855 мкг | 55 мкг | 5.2% | 12.3% | 1926 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5348 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4515 мг | 12 мг | 3.8% | 9% | 2658 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.38 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Харчо составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».