| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| сыр плавленый голландский | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.2% | 427 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 7.8% | 669 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 137.46 мг | 500 мг | 27.5% | 14.3% | 364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.116 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.725 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.2% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8864 мг | 20 мг | 29.4% | 15.3% | 340 г |
| Ниацин | 2.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 40.14 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2491 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 175.7 мг | 1300 мг | 13.5% | 7% | 740 г |
| Сера, S | 93.57 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 10.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 224.16 мг | 2300 мг | 9.7% | 5% | 1026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 5% | 1029 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 8.278 мкг | 10 мкг | 82.8% | 43% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 74.9 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 7.325 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.5% | 956 г |
| Селен, Se | 16.816 мкг | 55 мкг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Фтор, F | 28.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13918 г |
| Хром, Cr | 9.59 мкг | 50 мкг | 19.2% | 10% | 521 г |
| Цинк, Zn | 1.0282 мг | 12 мг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность рулетики яичные с копченой курицей составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».