| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Банан | 158 г |
| Яблоки | 215 г |
| семечки жареные плевое дело | 23 г |
| Арахис (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Кунжут, семя | 10 г |
| Изюм | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 8.9% | 513 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 4.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.656 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.1% | 1501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.09 мг | 15 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Витамин Н, биотин | 4.679 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.3% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3417 мг | 20 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Ниацин | 1.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.87 мг | 2500 мг | 18.2% | 8.3% | 548 г |
| Кальций, Ca | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Кремний, Si | 1.985 мг | 30 мг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Магний, Mg | 71.28 мг | 400 мг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
| Натрий, Na | 28.01 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4641 г |
| Сера, S | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4589 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.577 мг | 18 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Марганец, Mn | 1.104 мг | 2 мг | 55.2% | 25.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 226.49 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.4% | 442 г |
| Молибден, Mo | 1.969 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3555 г |
| Никель, Ni | 5.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6187 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.045 мг | 12 мг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.684 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность батончик зерновой составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».