| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 306 г |
| Морковь, желтая | 89 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 89 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 80 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 8.9% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.2% | 909 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2646 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 11.9% | 1324 г |
| альфа Каротин | 2.329 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 15% | 1044 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 287.694 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 13.3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 8.7% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.579 мкг | 400 мкг | 11.1% | 17.3% | 897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.65 мг | 90 мг | 30.7% | 47.9% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19920 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 17.3% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4014 мг | 20 мг | 7% | 10.9% | 1427 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 13.1% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2912 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 2.5% | 6438 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 8.9% | 1757 г |
| Натрий, Na | 40.4 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3218 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10183 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 10.6% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 25.29 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 9095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 9.5% | 1627 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 11.1% | 1418 г |
| Литий, Li | 1.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2459 мг | 2 мг | 12.3% | 19.2% | 813 г |
| Медь, Cu | 130.49 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.3% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 14.8% | 1053 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9516 г |
| Фтор, F | 16.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23627 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.526 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с макаронами составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».