Мой здоровый рацион

Рецепт Суп просто суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп просто суп

Куриный суп с макаронами 500 г
Перловая крупа, приготовленная 100 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп просто суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.8 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2137 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.7% 2240 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 6% 2126 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Органические кислоты 12.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.9 мкг 900 мкг 15.9% 20.2% 630 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.3% 5625 г
Витамин В4, холин 11.93 мг 500 мг 2.4% 3% 4191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 3.7% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 6.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.357 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7467 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 2.4% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин Н, биотин 1.143 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4374 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4569 мг 20 мг 7.3% 9.3% 1373 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58 мг 2500 мг 2.3% 2.9% 4310 г
Кальций, Ca 11.29 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8857 г
Кремний, Si 0.143 мг 30 мг 0.5% 0.6% 20979 г
Магний, Mg 10.64 мг 400 мг 2.7% 3.4% 3759 г
Натрий, Na 68.21 мг 1300 мг 5.2% 6.6% 1906 г
Сера, S 25.86 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3867 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 7.5% 1706 г
Хлор, Cl 202.36 мг 2300 мг 8.8% 11.2% 1137 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 1.36 мкг ~
Железо, Fe 0.719 мг 18 мг 4% 5.1% 2503 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17442 г
Кобальт, Co 1.643 мкг 10 мкг 16.4% 20.8% 609 г
Литий, Li 0.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.1323 мг 2 мг 6.6% 8.4% 1512 г
Медь, Cu 59 мкг 1000 мкг 5.9% 7.5% 1695 г
Молибден, Mo 1.143 мкг 70 мкг 1.6% 2% 6124 г
Никель, Ni 0.143 мкг ~
Рубидий, Rb 6.9 мкг ~
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 5.3% 2391 г
Фтор, F 17.29 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23135 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 3% 4132 г
Цинк, Zn 0.4732 мг 12 мг 3.9% 4.9% 2536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп просто суп составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».