| Масло подсолнечное | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Кофе жареный в зернах | 100 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Яичный желток куриный | 100 г |
| Свинина, грудинка мякоть | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.5% | 1551 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 16.1% | 240 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.8% | 667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 10.8% | 359 г |
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 99.39 мг | 500 мг | 19.9% | 7.7% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.2% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 9.1% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.467 мг | 15 мг | 36.4% | 14.1% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 6.433 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 183.3 мкг | 120 мкг | 152.8% | 59% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2019 мг | 20 мг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.11 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.6% | 584 г |
| Кальций, Ca | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.5% | 1542 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 3.7% | 1031 г |
| Натрий, Na | 25.1 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5179 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 5.3% | 736 г |
| Хлор, Cl | 33.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.011 мг | 18 мг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 16.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.9% | 1313 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61798 г |
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17036 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1569 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 258,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».