| Семга соленая потрошенная с головой | 83 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соус майонез | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.9 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.5% | 938 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 16.5% | 257 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3492 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 75.94 мг | 500 мг | 15.2% | 6.4% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.075 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.686 мг | 15 мг | 51.2% | 21.7% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 5.195 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 14.8% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2895 мг | 20 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Ниацин | 1.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.15 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1870 г |
| Магний, Mg | 24.69 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1620 г |
| Натрий, Na | 809.4 мг | 1300 мг | 62.3% | 26.4% | 161 г |
| Сера, S | 76.45 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1308 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 6.8% | 622 г |
| Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 15232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9.7% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Медь, Cu | 30.36 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5283 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24017 г |
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3808 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из лосося(магнит) составляет 235,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».