| Лещ морской (Жарка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Белки | 27.1 г | 76 г | 35.7% | 29.7% | 280 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 4.7781 мг | 20 мг | 23.9% | 19.9% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.89 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.4% | 802 г |
| Кальций, Ca | 93.24 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1073 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 7.1% | 1175 г |
| Натрий, Na | 90.54 мг | 1300 мг | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 20% | 415 г |
| Хлор, Cl | 222.97 мг | 2300 мг | 9.7% | 8.1% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.441 мг | 18 мг | 13.6% | 11.3% | 737 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Фтор, F | 581.08 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 12.1% | 688 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 123.6% | 67 г |
Энергетическая ценность лещь запеченый в фольге составляет 120,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».