| Сахар-песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.5% | 494 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.6% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 82.71 мг | 500 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.868 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.8% | 1489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 17% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 8.353 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.4% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1588 мг | 20 мг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8499 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Натрий, Na | 51.38 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2530 г |
| Сера, S | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Хлор, Cl | 101.79 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 2.4% | 2311 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 25.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Медь, Cu | 55.82 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Селен, Se | 23.268 мкг | 55 мкг | 42.3% | 23.9% | 236 г |
| Фтор, F | 30.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12928 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4659 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».