| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Яйцо куриное | 165 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Изюм | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Корица, молотая | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.1 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.4% | 848 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.4% | 444 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.8% | 1308 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 3.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.8% | 545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% | 4.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 2.8% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.3% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.544 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.1% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 2.7% | 1390 г |
| гамма Токоферол | 0.244 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.321 мкг | 50 мкг | 32.6% | 12.1% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5778 мг | 20 мг | 17.9% | 6.7% | 559 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.74 мг | 2500 мг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Кальций, Ca | 132.79 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Магний, Mg | 77.92 мг | 400 мг | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Натрий, Na | 55.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Сера, S | 95.37 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Фосфор, P | 327.6 мг | 800 мг | 41% | 15.2% | 244 г |
| Хлор, Cl | 89.21 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.059 мг | 18 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.3% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 19.9% | 186 г |
| Марганец, Mn | 2.5013 мг | 2 мг | 125.1% | 46.5% | 80 г |
| Медь, Cu | 278.12 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
| Молибден, Mo | 1.928 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3631 г |
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.365 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.6% | 658 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8923 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 2.0592 мг | 12 мг | 17.2% | 6.4% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.451 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное без сахара составляет 269,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».