| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Сахарный сироп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.5 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3% | 752 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 10.4% | 217 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 4.7% | 481 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.9% | 769 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 52941 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.825 мг | 1.5 мг | 55% | 12.4% | 182 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 1.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 5% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.667 мкг | 400 мкг | 18.9% | 4.3% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.783 мг | 15 мг | 71.9% | 16.2% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0833 мг | 20 мг | 35.4% | 8% | 282 г |
| Ниацин | 4.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.7 мг | 2500 мг | 12% | 2.7% | 834 г |
| Кальций, Ca | 368.8 мг | 1000 мг | 36.9% | 8.3% | 271 г |
| Магний, Mg | 195.67 мг | 400 мг | 48.9% | 11% | 204 г |
| Натрий, Na | 66.23 мг | 1300 мг | 5.1% | 1.1% | 1963 г |
| Фосфор, P | 296.7 мг | 800 мг | 37.1% | 8.3% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.8 мг | 18 мг | 26.7% | 6% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 7.3% | 308 г |
| Селен, Se | 17.667 мкг | 55 мкг | 32.1% | 7.2% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.6667 мг | 12 мг | 13.9% | 3.1% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.417 г | min 16.8 г | 44.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.867 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинаки (покупные) составляет 444,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».