| Морковь, красная (Варка со сливом) | 34 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 33 г |
| Горох, зерно (Варка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 25.6% | 351 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 695.5 мкг | 900 мкг | 77.3% | 69.5% | 129 г |
| бета Каротин | 4.171 мг | 5 мг | 83.4% | 75% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 11.1% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 68.75 мг | 500 мг | 13.8% | 12.4% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 16.5% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.063 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 8.1% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 6.744 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6236 мг | 20 мг | 13.1% | 11.8% | 762 г |
| Ниацин | 1.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.88 мг | 2500 мг | 17.4% | 15.6% | 574 г |
| Кальций, Ca | 70.29 мг | 1000 мг | 7% | 6.3% | 1423 г |
| Кремний, Si | 28.531 мг | 30 мг | 95.1% | 85.5% | 105 г |
| Магний, Mg | 55.85 мг | 400 мг | 14% | 12.6% | 716 г |
| Натрий, Na | 17.22 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7549 г |
| Сера, S | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 16.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 47.09 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 520 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.85 мг | 18 мг | 15.8% | 14.2% | 632 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.503 мкг | 10 мкг | 45% | 40.5% | 222 г |
| Литий, Li | 2.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6016 мг | 2 мг | 30.1% | 27.1% | 332 г |
| Медь, Cu | 257.81 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 23.2% | 388 г |
| Молибден, Mo | 28.944 мкг | 70 мкг | 41.3% | 37.1% | 242 г |
| Никель, Ni | 84.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.539 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Стронций, Sr | 27.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38797 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.0931 мг | 12 мг | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир фасоль морковь горошик составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».