| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 60 г |
| Яблоки сушеные (Варка без слива) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 4% | 727 г |
| Углеводы | 62.5 г | 219 г | 28.5% | 8.2% | 350 г |
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 17.2% | 168 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 5.5% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.706 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.8% | 1619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.506 мг | 15 мг | 23.4% | 6.8% | 428 г |
| Витамин Н, биотин | 8.471 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.9% | 590 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7454 мг | 20 мг | 18.7% | 5.4% | 534 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.86 мг | 2500 мг | 16.8% | 4.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 65.68 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1523 г |
| Кремний, Si | 875.294 мг | 30 мг | 2917.6% | 843.7% | 3 г |
| Магний, Mg | 90.32 мг | 400 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Натрий, Na | 24.95 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5210 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2361 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 9.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 93.88 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.2% | 2450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 643.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 282.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.507 мг | 18 мг | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.871 мкг | 10 мкг | 48.7% | 14.1% | 205 г |
| Марганец, Mn | 2.5624 мг | 2 мг | 128.1% | 37% | 78 г |
| Медь, Cu | 395.29 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 11.4% | 253 г |
| Молибден, Mo | 18.847 мкг | 70 мкг | 26.9% | 7.8% | 371 г |
| Никель, Ni | 36.424 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.118 мкг | 55 мкг | 25.7% | 7.4% | 390 г |
| Фтор, F | 56.47 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7083 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.2706 мг | 12 мг | 10.6% | 3.1% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 47.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.085 г | min 16.8 г | 12.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с сушенными яблоками составляет 345,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».