| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание пудинг) | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Пшеничная мука, обойная (Варка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.4% | 458 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 9.9% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.8% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.267 мкг | 400 мкг | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 20.4% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 3.6% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 8.036 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.6% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4367 мг | 20 мг | 22.2% | 14.7% | 451 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.45 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.2% | 3032 г |
| Кальций, Ca | 86.59 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1155 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Натрий, Na | 329.59 мг | 1300 мг | 25.4% | 16.8% | 394 г |
| Сера, S | 174.22 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 15.9% | 417 г |
| Хлор, Cl | 549.09 мг | 2300 мг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 22.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.5682 мг | 2 мг | 28.4% | 18.8% | 352 г |
| Медь, Cu | 141.11 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.3% | 709 г |
| Молибден, Mo | 11.541 мкг | 70 мкг | 16.5% | 10.9% | 607 г |
| Никель, Ni | 4.991 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.506 мкг | 55 мкг | 44.6% | 29.5% | 224 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14875 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивые варенники составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».