| Черемша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 64 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 112 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Овощи моем,чистим,яйцо отварить вкрутую,все ингридиенты нарезаем произвольно,солим ,перемешиваем.Заправить по вкусу,сметана,майонез,йогурт.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.3% | 1583 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 10.8% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 832.2 мкг | 900 мкг | 92.5% | 151.4% | 108 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 25.5% | 643 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 15.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 82.11 мг | 500 мг | 16.4% | 26.8% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 17.5% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.342 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 27.5% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 11.3% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.817 мкг | 50 мкг | 13.6% | 22.3% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 11.3% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0348 мг | 20 мг | 5.2% | 8.5% | 1933 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3457 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 4.4% | 3643 г |
| Натрий, Na | 369.22 мг | 1300 мг | 28.4% | 46.5% | 352 г |
| Сера, S | 56.97 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.3% | 1755 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 15.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 547.96 мг | 2300 мг | 23.8% | 39% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 9.7% | 1693 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.9% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 53.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Медь, Cu | 28.42 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.6% | 3519 г |
| Молибден, Mo | 2.81 мкг | 70 мкг | 4% | 6.5% | 2491 г |
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 30.1% | 542 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3548 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салати весенний с черемшой составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».