| Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) | 300 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| Кефир 2,5% жирности | 1500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Свекольник
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 8.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 13.2% | 1557 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 15% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 46.49 мг | 500 мг | 9.3% | 19.1% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 11.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 15.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 7.4% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.1% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 2.294 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.5% | 2180 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 27.6% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7938 мг | 20 мг | 4% | 8.2% | 2520 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.45 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.1% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 68.96 мг | 1000 мг | 6.9% | 14.2% | 1450 г |
| Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 6.6% | 3127 г |
| Натрий, Na | 263.14 мг | 1300 мг | 20.2% | 41.6% | 494 г |
| Сера, S | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.8% | 2999 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 17.9% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 397.75 мг | 2300 мг | 17.3% | 35.6% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 6.6% | 3147 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 8.2% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 35.6% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 2.3% | 8850 г |
| Медь, Cu | 21.58 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4634 г |
| Молибден, Mo | 3.664 мкг | 70 мкг | 5.2% | 10.7% | 1910 г |
| Селен, Se | 4.421 мкг | 55 мкг | 8% | 16.5% | 1244 г |
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 11608 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3217 мг | 12 мг | 2.7% | 5.6% | 3730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».