| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная | 50 г |
взбить блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.34 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 9.7% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 32.63 мг | 500 мг | 6.5% | 5.7% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.925 мкг | 400 мкг | 7% | 6.2% | 1432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 26.3% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 7.5% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 5.162 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7157 мг | 20 мг | 13.6% | 12% | 736 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.79 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.1% | 2881 г |
| Кальций, Ca | 95.21 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2148 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Сера, S | 139.28 мг | 1000 мг | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 14.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 78.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.6% | 5643 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Медь, Cu | 44.34 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
| Селен, Se | 20.509 мкг | 55 мкг | 37.3% | 32.9% | 268 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18399 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность творожок с ягодами составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».