| Тыква | 450 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 35 г |
| Пшенная каша рассыпчатая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 2.9% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 19% | 704 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 20.5% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.297 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 6% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.9% | 7389 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3915 мг | 20 мг | 2% | 2.7% | 5109 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.9% | 2283 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 2.5% | 5215 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32419 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10929 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 2.7% | 4908 г |
| Хлор, Cl | 13.62 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.2% | 1838 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 9662 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.3% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 0.198 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 35354 г |
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8985 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с тыквой составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».