| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 200 г |
| Фарш мясной с луком | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1026 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.9% | 767 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Органические кислоты | 3.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 7.4% | 827 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.408 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 127.35 мг | 500 мг | 25.5% | 15.5% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 10.6% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 11.1% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 6% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.4% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 9.494 мкг | 50 мкг | 19% | 11.6% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2393 мг | 20 мг | 11.2% | 6.8% | 893 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2715 г |
| Кремний, Si | 0.004 мг | 30 мг | 750000 г | ||
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Натрий, Na | 274.51 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 12.4% | 490 г |
| Хлор, Cl | 445.6 мг | 2300 мг | 19.4% | 11.8% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.1% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 5.684 мкг | 10 мкг | 56.8% | 34.6% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.7446 мг | 2 мг | 37.2% | 22.7% | 269 г |
| Медь, Cu | 154.13 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9.4% | 649 г |
| Молибден, Mo | 5.09 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Никель, Ni | 1.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.873 мкг | 55 мкг | 50.7% | 30.9% | 197 г |
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11638 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 1.4117 мг | 12 мг | 11.8% | 7.2% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со спагетти и мясным фаршем составляет 164,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».