| Мягкий творог | 120 г |
| Йогурт без Сахара (Molli) | 60 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| протеин | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 250 г |
| Кокосовая стружка | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.1% | 589 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.4% | 1037 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 40.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 58282 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 33.69 мг | 500 мг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.898 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7622 мг | 20 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.92 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4471 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8446 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7922 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4640 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 3.3% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1% | 3711 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Марганец, Mn | 0.6158 мг | 2 мг | 30.8% | 11% | 325 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Селен, Se | 11.463 мкг | 55 мкг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Фтор, F | 6.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59435 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.5441 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | min 16.8 г | 5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп печенье составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».