| Вода, водопроводная, улучшенная | 2000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 190 г |
| Опята | 140 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 189 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 108 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 167 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 27.9% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2481 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 42.6% | 935 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 46.2% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 9.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.4% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 34.3% | 1166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 64103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0435 мг | 20 мг | 5.2% | 20.7% | 1917 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.32 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.1% | 2623 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8217 г |
| Кремний, Si | 5.503 мг | 30 мг | 18.3% | 72.9% | 545 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 10% | 4065 г |
| Натрий, Na | 78.85 мг | 1300 мг | 6.1% | 24.3% | 1649 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6464 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 116.03 мг | 2300 мг | 5% | 19.9% | 1982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 21.1% | 1899 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 53% | 750 г |
| Литий, Li | 0.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 21.5% | 1866 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 27.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 31.5% | 1266 г |
| Никель, Ni | 11.257 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.352 мкг | 55 мкг | 2.5% | 10% | 4068 г |
| Титан, Ti | 20.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17575 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 8.4% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».