| Курица, 1 категории (Жарка) | 390 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.6% | 1378 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 96.14 мг | 500 мг | 19.2% | 6.8% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 10.3% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 4% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 10.605 мкг | 50 мкг | 21.2% | 7.5% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6628 мг | 20 мг | 63.3% | 22.4% | 158 г |
| Ниацин | 4.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.14 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4279 г |
| Кремний, Si | 34.884 мг | 30 мг | 116.3% | 41.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 30.49 мг | 400 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Натрий, Na | 34.07 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3816 г |
| Сера, S | 207.42 мг | 1000 мг | 20.7% | 7.3% | 482 г |
| Фосфор, P | 191.2 мг | 800 мг | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 12.977 мкг | 10 мкг | 129.8% | 46% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.5344 мг | 2 мг | 26.7% | 9.5% | 374 г |
| Медь, Cu | 191.16 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5902 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.267 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.4% | 1044 г |
| Фтор, F | 146.16 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2737 г |
| Хром, Cr | 9.45 мкг | 50 мкг | 18.9% | 6.7% | 529 г |
| Цинк, Zn | 2.6602 мг | 12 мг | 22.2% | 7.9% | 451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.953 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
| Лизин | 1.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.747 г | ~ | |||
| Треонин | 0.905 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.815 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 1.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.924 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.944 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.456 г | min 16.8 г | 50.3% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.7% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с рисом 17.04.2016 составляет 282,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».